運動時合理的呼吸方法能讓你的健身效果更好

2019/07/10 17:22
  合理的呼吸方法   在體育鍛煉中掌握合理的呼吸方法,可以有效地提高鍛煉效果。對於體育愛好者,掌握合理的呼吸方法應注意以下幾個方面:   通過口鼻呼吸降低呼吸道阻力   當人體運動時,所需的氧氣量顯著增加,因此單獨的鼻子通氣不能滿足身體的需要。因此,人們經常使用與鼻子和嘴巴相同的呼吸方法,即吸入呼吸並用嘴呼氣。當活動量很大時,可以同時通過口鼻吸入,在口腔和鼻子呼出氣。通過這種方式,可以減少肺通氣阻力,並且可以增加通氣量;另一方面,可以通過口腔增加身體的散熱。研究證..

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